เคล็ดลับ 12 ประการของความเยาว์วัย

เคล็ดลับ 12 ประการของความเยาว์วัย 

  1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตร – 3 ลิตร
  2. ทานโยเกิร์ต ควรเป็นโยเกิร์ตสด หรือ Living  yoghurt  ทำเองได้ง่ายๆ ดังนี้  นำนมสด  หรือ  นมถั่วเหลืองประมาณ 300 cc มาอุ่นให้ร้อนเล็กน้อย  แล้วนำไปใส่ในภาชนะที่มีฝาปิดได้  จากนั้นตักโยเกิร์ตจากถ้วย 2 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วปิดฝาเก็บไว้ในห้องอุณหภูมิปกติทิ้งไว้เพียง 8-12 ชั่วโมง  เราก็จะได้โยเกิร์ตผลิตเอง  ที่สด  และมีพลังชีวิตสูง  สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 3-5 วัน  และผลไม้สดเป็นอาหารมื้อเช้า
  3. นอนหัวค่ำตื่นแต่เช้า โดยเข้านอนไม่เกิน 22.30 น. ตื่นนอนไม่เกิน 05.00 น
  4. พยายามใช้ชีวิตอยู่นอกห้องแอร์ให้มากที่สุด
  5. ทำโยคะธิเบต 5 ท่า และเกาชิกิเป็นประจำทุกวัน
  6. ลดหรือเลิกการทานเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสัตว์ใหญ่ๆ, ข้าวโดยเฉพาะข้าวขาว, ขนมหวาน, ชา, กาแฟ, น้ำอัดลม……..โดยเพิ่มปริมาณการทานผักสด ผลไม้สด  และอาหารสดต่างๆ ให้มากขึ้น
  7. พยายามให้กล้วยน้ำว้า, กล้วยหอม, กล้วยเล็บมือนาง หรือกล้วยชนิดอื่นๆ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารในแต่ละมื้อ
  8. ออกกำลังกายจนเหงื่อชุ่มเสมอๆ
  9. ล้างพิษด้วยการดื่มน้ำมะนาวและเกลือเสมอๆ (น้ำ 1.5 ลิตร + มะนาว 3-4 ลูก +

เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะปาดเรียบ  ดื่มให้หมดในครึ่ง ช.ม. ทำประมาณ 2 อาทิตย์ครั้ง)

  1. มีเวลาทำสมาธิด้วยมันตราให้จิตใจสงบอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง
  2. ชมตัวเองทุกวัน ชมคนรอบข้างทุกวัน
  3. หาโอกาสที่จะได้ช่วยเหลือผู้อื่น และทำให้ผู้อื่นมีความสุขอยู่เสมอ

บทความจาก  เกียรติวรรณ   อมาตยกุล